Drainage pour préparer l'Automne selon la MTC

Les informations écrites ici sont éducatives et sont des conseils de prévention, ne remplacent aucun traitement médical ni diagnostique de votre médecin.

En Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), chaque saison est associée à un organe ou un ensemble d'organes, et l'automne est lié aux Poumons et au Gros Intestin. L'automne est une période où l'énergie (Qi) commence à se replier vers l'intérieur, marquant une transition entre l'activité extérieure de l'été et l'intériorisation de l'hiver. C'est donc un moment idéal pour un drainage et une purification du corps, en particulier pour renforcer les poumons et éliminer les toxines accumulées. Un plan de drainage d'automne en MTC peut inclure plusieurs aspects : l'alimentation, les herbes, l'acupression, et des pratiques spécifiques pour harmoniser le Qi et préparer le corps à l'hiver.

Plan de Drainage d'Automne en MTC

1. Objectifs du Drainage d'Automne

• Renforcer le système respiratoire (Poumons) pour prévenir les affections liées à l'automne, comme les rhumes et les problèmes respiratoires.
• Stimuler la fonction du Gros Intestin pour éliminer les toxines et améliorer la digestion.
• Harmoniser le Qi en fonction de la saison, en favorisant la descente de l'énergie vers l'intérieur.
• Éliminer l'excès de chaleur ou de sécheresse, typique de l'automne, et nourrir les liquides corporels.

2. Alimentation de saison

L'alimentation joue un rôle clé dans la Médecine Traditionnelle Chinoise, et les aliments doivent être adaptés à la saison pour soutenir les organes concernés.

• Aliments à privilégier :
• Aliments blancs : En MTC, la couleur blanche est associée aux Poumons. Privilégier des aliments tels que les radis, les poires, le riz, le chou-fleur, l'ail et le navet.
• Aliments hydratants : L'automne est souvent sec, il est donc important de consommer des aliments qui nourrissent les liquides corporels. Optez pour des poires, du tofu, du concombre, et du sésame.
• Aliments chauds : Les soupes et bouillons chauds sont idéaux pour soutenir la digestion et maintenir l'équilibre thermique du corps. Les épices douces comme le gingembre, la cannelle, et le clou de girofle peuvent également réchauffer le corps et renforcer le système digestif.
• Grains : Le riz, le millet et l'avoine sont recommandés pour soutenir l'énergie du Gros Intestin.
• Aliments à éviter :
• Les aliments trop froids ou crus, qui peuvent affaiblir la digestion et les Poumons.
• Les produits laitiers et les sucres raffinés, qui favorisent la production de mucosités et peuvent affaiblir les Poumons.

3. Tisanes et plantes pour le drainage

Les tisanes et les herbes sont couramment utilisées en MTC pour aider à renforcer les organes et éliminer les toxines.

• Plantes pour nourrir les Poumons :
• Ginseng : Tonifie l'énergie des Poumons et renforce l'immunité.
• Racine d'astragale (Huang Qi) : Renforce le Qi protecteur (Wei Qi) et aide à prévenir les infections respiratoires.
• Mauve ou Guimauve : Hydrate et adoucit les Poumons, idéale en cas de sécheresse.
• Réglisse (Gan Cao) : Apaise la gorge, élimine les toxines et soutient l'énergie des Poumons.
• Plantes pour le drainage du Gros Intestin :
• Rhubarbe (Da Huang) : Stimule la fonction intestinale et élimine les toxines.
• Psyllium : Favorise un bon transit intestinal et nettoie en douceur les intestins.
• Graines de lin : Hydratent et favorisent l'élimination des déchets accumulés.
• Tisanes drainantes :
• Infusions de gingembre, citron et miel pour renforcer les Poumons et hydrater le corps.
• Tisane à base de racine de pissenlit pour soutenir la détoxification du foie et des intestins.

4. Acupression et points de drainage

En MTC, certains points d'acupuncture et d'acupression peuvent être stimulés pour favoriser le drainage et renforcer les organes clés de l'automne.

• Points pour renforcer les Poumons :
• P9 (Taiyuan) : Point Yuan des Poumons. Il renforce l’énergie des Poumons et favorise une bonne respiration.
• P7 (Lieque) : Il diffuse le Qi du Poumon et aide à libérer la surface en cas de rhume.
• P1 (Zhongfu) : Point Mu des Poumons, il stimule l’énergie des Poumons et aide à disperser la sécheresse.
• Points pour améliorer la digestion et éliminer les toxines :
• GI4 (Hegu) : Ce point est excellent pour réguler l'énergie du Gros Intestin et aider à éliminer les toxines.
• GI11 (Quchi) : Utilisé pour expulser la chaleur du corps, il favorise également l'élimination et la régulation du Gros Intestin.
• E36 (Zusanli) : Point classique pour renforcer la digestion et soutenir l'énergie globale du corps.
• Auto-massage :
• Effectuer des massages doux sur les points des Poumons et du Gros Intestin, ainsi que des mouvements circulaires sur l’abdomen pour soutenir le transit intestinal.
• Masser la zone du thorax pour favoriser la respiration profonde.

5. Respiration et exercices pour le Qi des Poumons

La respiration est essentielle pour l’énergie des Poumons, et certaines pratiques spécifiques peuvent aider à renforcer le Qi pendant l’automne.

• Exercices de respiration profonde :
• Pratiquez la respiration abdominale pour favoriser la circulation du Qi dans les Poumons. Inspirez profondément par le nez, en remplissant l'abdomen d'air, puis expirez lentement.
• Respiration alternée : Utilisez la technique de la respiration alternée par les narines pour équilibrer le système respiratoire et calmer l'esprit.
• Qi Gong pour les Poumons :
• Le Qi Gong est une méthode énergétique qui combine des mouvements doux, la respiration et la concentration. Il existe des exercices spécifiques pour tonifier les Poumons, comme les mouvements qui ouvrent et détendent la cage thoracique.
• Pratiquez des exercices qui stimulent le méridien des Poumons, en levant les bras au-dessus de la tête lors de l’inspiration, et en les abaissant lors de l’expiration pour favoriser la circulation de l’énergie dans les voies respiratoires.

6. Équilibre émotionnel en automne

En MTC, les émotions sont liées aux organes internes, et l’émotion associée aux Poumons est la tristesse. L’automne est une saison propice à l’introspection et peut parfois provoquer des sentiments de mélancolie.

• Pratiques pour équilibrer les émotions :
• Méditation : Pratiquez la méditation quotidienne pour calmer l'esprit et favoriser l'intériorisation, qui est le mouvement énergétique naturel de l'automne.
• Gratitude : Pratiquez la gratitude pour apaiser l’émotion de la tristesse. Prendre du temps pour apprécier les aspects positifs de la vie peut harmoniser l'énergie des Poumons.
• Expression émotionnelle : Parler et exprimer ses émotions aide à libérer les tensions dans le méridien des Poumons et à éviter les blocages énergétiques.

7. Hygiène de vie et repos

L'automne est une période où il est important de ralentir et de se reposer suffisamment pour renforcer le corps avant l'hiver.

• Routine de sommeil : Couchez-vous plus tôt pour suivre le cycle naturel de la saison. La baisse de luminosité à l’automne signale au corps qu’il est temps de se reposer.
• Réduction du stress : Adoptez des pratiques comme le yoga doux, la méditation, ou des marches en nature pour maintenir un équilibre émotionnel et physique.
• Bain chaud : Un bain chaud avec des huiles essentielles comme l’eucalyptus ou le pin peut aider à libérer les poumons et à apaiser le corps.

Conclusion

Le drainage d'automne en MTC vise à renforcer les Poumons, à soutenir le Gros Intestin, et à équilibrer l'énergie du corps pour la transition vers l'hiver. En adoptant une alimentation adaptée à la saison, en utilisant des plantes et des tisanes spécifiques, en stimulant des points d'acupression, en pratiquant des exercices respiratoires, et en favorisant une bonne hygiène de vie, on peut préparer le corps à affronter les rigueurs de l'hiver tout en évitant les déséquilibres énergétiques qui peuvent survenir en automne.