Pourquoi toutes ces douleurs à l'arrivée de l'Automne ?

Nathalie Buisson
Les informations écrites ici sont éducatives et sont des conseils de prévention, ne remplacent aucun traitement médical ni diagnostique de votre médecin.

Pourquoi l’automne réveille les douleurs – et comment s’en protéger

Le vent d’automne, les variations soudaines de température et les chutes de pression atmosphérique bousculent le corps. Beaucoup ressentent alors des tensions, des courbatures, voire des douleurs articulaires ou musculaires plus marquées. Voici ce qui se joue réellement dans l’organisme – et surtout, comment atténuer ces effets.

1. La pression atmosphérique et les articulations sensibles

Quand la pression baisse, les tissus autour des articulations ont tendance à se dilater. Résultat : une pression accrue sur les nerfs, et chez les personnes arthrosiques ou sujettes aux douleurs articulaires, les symptômes peuvent flamber.

Que faire ?

  • Appliquer du chaud matin et soir (bouillotte 15–20 min).

  • Mobiliser les articulations en douceur : cercles, étirements lents.

  • Tisanes anti-inflammatoires : ortie, cassis, reine-des-prés.

  • En MTC : renforcer le Rein/Yang avec des aliments tièdes (courge, gingembre, miso).

2. Le refroidissement des muscles : tension, rigidité, courbatures

Le vent froid contracte muscles et tendons. La nuque et le haut du dos, zones d’entrée du Vent pervers, sont particulièrement vulnérables. Cette crispation crée rigidité, gêne et douleurs diffuses.

Que faire ?

  • Toujours couvrir la nuque et le haut du dos.

  • Routine express 3 minutes :

    • auto-massage de la nuque, 

    • mobilisation douce cervicale, se faire faire un tuina du dos et du cou.

    • étirement du psoas/quadriceps.

  • Douche chaude, bouillotte, sèche cheveux ciblés sur les zones douloureuses le soir pour délasser les tensions.

3. L’air frais et sec : respiration contrariée et fatigue musculaire

L’air sec irrite les voies respiratoires, surtout chez les allergiques ou asthmatiques. Le corps force alors davantage pour respirer, ce qui fatigue les muscles du thorax et du dos.

Que faire ?

  • Humidifier l’air à la maison.

  • Pratiquer la respiration 4-6 (4 sec inspire / 6 sec expire).

  • Ouvrir la cage thoracique en écartant les bras 10 fois/jour.

  • En naturo : plantain + bourgeon de cassis.

  • En MTC : aliments du Poumon (poire chaude au miel, riz rond semi complet, radis blanc).

4. Rhumatismes, fibromyalgie et froid humide

Les pathologies inflammatoires sont très sensibles aux variations de saison. Le froid, l’humidité et le vent aggravent souvent l’impression “d’avoir mal partout”.

Que faire ?

  • Se changer immédiatement après une exposition au froid humide.

  • Utiliser patchs chauffants ou moxa (avec un praticien).

  • Marcher 20 à 30 minutes par jour pour mobiliser le Qi sans forcer.

5. L’automne et les hormones : fatigue, moral bas, douleurs diffuses

Journées plus courtes, lumière qui décroît : le corps ajuste sérotonine et mélatonine, ce qui peut créer fatigue, baisse de moral, tensions corporelles ou douleurs diffuses.

Que faire ?

  • S’exposer à la lumière naturelle 10–15 minutes dès le matin.

  • Privilégier les aliments réchauffants et nourrissants : potimarron, millet, pois chiches, gingembre.

  • En MTC : nourrir Yin et Yang du Rein, qui préparent l’hiver.

6. L’effet direct du vent sur les nerfs

Un vent froid constant peut stimuler les terminaisons nerveuses proches de la peau, créant une hypersensibilité, voire une sensation de “douleurs partout”.

Que faire ?

  • Huile chauffante (sésame + gingembre dilué) avant de sortir.

  • Éviter les courants d’air à la maison.

  • Garder la nuque impérativement protégée.

7. La posture crispée sans qu’on s’en rende compte

Par réflexe, on se recroqueville, on hausse les épaules, on se contracte. Cette tension involontaire crée douleurs cervicales, trapèzes durs comme la pierre, ou lombalgies.

Que faire ?

  • Exercice express :
    Inspirer → hausser les épaules très haut
    Expirer → relâcher complètement
    Répéter 5 fois.

  • Bouger toutes les 45 minutes.

  • Détendre la chaîne postérieure avec un étirement du dos 1–2 min. ( posture chat/vache en yoga)

Conclusion : protéger son corps du vent d’automne

L’automne n’est pas une fatalité. En comprenant comment le vent, le froid, l’humidité et la lumière influencent le corps, on peut s’y adapter avec intelligence.

Se protéger du vent (foulard indispensable), manger chaud, éviter les baignades fraîches après l’été, garder une activité physique régulière sans s’épuiser : tout cela renforce le terrain.

En MTC, on conseille aussi de consolider son Wei Qi :

  • d’abord par un drainage doux (Aubier de tilleul),

  • puis en tonifiant avec la Schisandra par exemple pour mieux traverser la saison et préparer l’hiver.

L’automne peut alors redevenir ce qu’il est : une transition, un souffle, un mouvement vers l’intérieur… pas une saison de douleurs.





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