Rhume et maux de gorge soulagés par auto-massage.

Les informations écrites ici sont éducatives et sont des conseils de prévention, ne remplacent aucun traitement médical ni diagnostique de votre médecin.

En médecine traditionnelle chinoise (MTC), l'auto-massage, ou acupression, est une méthode couramment utilisée pour stimuler des points spécifiques du corps afin de soulager des symptômes comme ceux de l'angine (maux de gorge) et du rhume. Voici quelques points d'acupression efficaces pour aider à soulager ces conditions :

Point He Gu (LI4) – Gros Intestin 4

• Emplacement : Entre le pouce et l'index, dans la chair à la base du creux de la main.
• Bénéfices : Ce point est utilisé pour soulager le mal de gorge, la congestion nasale, les maux de tête et la fièvre. Il stimule également le système immunitaire.
• Méthode : Appliquez une pression ferme avec votre pouce et massez en mouvements circulaires pendant 1 à 3 minutes sur chaque main.

Point Feng Chi (GB20) – Vésicule Biliaire 20

• Emplacement : À la base du crâne, dans les creux des deux côtés de la colonne vertébrale, juste sous l'os occipital.
• Bénéfices : Soulage la congestion, les maux de tête liés au rhume, et aide à réduire les symptômes de l’angine. Ce point est également efficace pour libérer l'énergie bloquée.
• Méthode : Appliquez une pression ferme avec les doigts et massez en mouvements circulaires pendant 2 à 3 minutes.

Point Qu Chi (LI11) – Gros Intestin 11

• Emplacement : Sur le pli du coude, à l'extrémité extérieure, lorsque le bras est plié.
• Bénéfices : Ce point est utilisé pour réduire la chaleur interne et stimuler le système immunitaire, aidant ainsi à traiter la fièvre et les infections telles que les angines.
• Méthode : Massez fermement avec le pouce ou l’index pendant 1 à 2 minutes sur chaque bras.

Point Shao Shang (LU11) – Poumon 11

• Emplacement : Au coin de l'ongle du pouce, du côté extérieur.
• Bénéfices : Ce point est spécifiquement utilisé pour soulager les maux de gorge aigus, les douleurs à la gorge et la toux. Il stimule également les poumons.
• Méthode : Pincez doucement l'extrémité du pouce et appliquez une légère pression pendant environ 30 secondes à 1 minute sur chaque main.

Point Ying Xiang (LI20) – Gros Intestin 20

• Emplacement : De chaque côté des narines, à l'intersection de la base du nez et du pli nasogénien.
• Bénéfices : Utilisé pour dégager les sinus, soulager la congestion nasale, et traiter les symptômes de rhume, de sinusite et de nez bouché.
• Méthode : Appliquez une pression avec l'index en mouvements circulaires pendant 1 à 2 minutes sur chaque côté du nez.

Lie Que (LU-7) – 7 poumon

• Localisation : Sur l’avant-bras, à environ deux doigts au-dessus du pli du poignet, du côté externe de l'avant-bras.
• Bienfaits : Ce point est excellent pour traiter les infections des voies respiratoires comme le rhume et l'angine, car il aide à dégager les poumons et à renforcer l'énergie protectrice (Wei Qi).
• Technique : Massez ce point en pressant légèrement avec le pouce pendant environ 1 à 2 minutes de chaque côté.

Tian Tu (CV-22) – Point du cou

• Localisation : Au creux du sternum, juste sous la pomme d'Adam.
• Bienfaits : Ce point est spécifiquement utilisé pour soulager la douleur à la gorge, l'enrouement, et la toux sèche. Il aide à libérer les tensions dans la gorge et à faciliter la respiration.
• Technique : Appliquez une pression douce avec l'index et effectuez des mouvements circulaires pendant 30 secondes à 1 minute.

 Yin Tang – Point entre les sourcils

• Localisation : Entre les sourcils, juste au-dessus de l’arête du nez.
• Bienfaits : Ce point est utile pour soulager la congestion nasale et apaiser les maux de tête liés au rhume. Il aide aussi à calmer l'esprit.
• Technique : Massez doucement en cercles pendant environ 1 minute.

Zusanli (ST-36) – 36 Estomac

• Localisation : Sur la jambe, à environ quatre doigts sous la rotule et un doigt sur le côté externe de la jambe.
• Bienfaits : Ce point est excellent pour renforcer l’immunité générale, améliorer la digestion et augmenter l’énergie. Il aide à renforcer le Qi et la vitalité, particulièrement utile pour combattre les infections.
• Technique : Massez ce point fermement pendant 1 à 2 minutes sur chaque jambe.

• Technique : Pressez doucement ce point avec l’ongle pendant environ 30 secondes à 1 minute de chaque côté.

Conseils pour l’auto-massage :

• Durée : Vous pouvez masser chaque point pendant 30 secondes à 2 minutes. Répétez 2 à 3 fois par jour pour de meilleurs résultats.
• Respiration : Respirez profondément pendant que vous appliquez la pression sur chaque point. Cela aide à calmer le système nerveux et à faciliter le flux d’énergie.
• Hydratation : Buvez de l’eau tiède après la séance pour aider à éliminer les toxines et renforcer le processus de guérison.

Ces points d’acupression en Médecine Traditionnelle Chinoise sont des alliés précieux pour aider à soulager les symptômes du rhume et de l’angine. Vous pouvez les utiliser en complément de votre traitement habituel pour favoriser une guérison plus rapide.