Syndrome prémenstruel (SPM)

Nathalie Buisson
Les informations écrites ici sont éducatives et sont des conseils de prévention, ne remplacent aucun traitement médical ni diagnostique de votre médecin.


Le syndrome prémenstruel (SPM) est une condition courante chez de nombreuses femmes, caractérisée par une variété de symptômes physiques et émotionnels qui surviennent avant les menstruations.


En médecine traditionnelle chinoise (MTC), le SPM est abordé différemment de la médecine occidentale, en se concentrant sur les déséquilibres énergétiques et les interactions entre les organes internes.

En MTC, le corps est vu comme un système holistique où l'énergie (Qi) circule à travers des méridiens reliant les organes internes. La santé est maintenue par l'équilibre du Yin et du Yang, ainsi que par la libre circulation du Qi et du sang. Le SPM est considéré comme un déséquilibre dans ce système, souvent lié aux fluctuations hormonales et aux perturbations énergétiques spécifiques aux cycles menstruels.

 Les Organes Clés Impliqués

  • Le Foie (Gan) : En MTC, le Foie régule la libre circulation du Qi et du sang. Un déséquilibre du Foie, souvent causé par le stress, peut entraîner une stagnation du Qi, provoquant des symptômes tels que l'irritabilité, les ballonnements, et les douleurs mammaires.
  • La Rate (Pi) : La Rate est responsable de la production de Qi et de sang à partir des aliments. Une faiblesse de la Rate peut entraîner une production insuffisante de sang, contribuant à la fatigue, à la faiblesse musculaire, et aux troubles digestifs associés au SPM.
  • Les Reins (Shen) : Les Reins stockent l'essence vitale (Jing) et jouent un rôle crucial dans la régulation des cycles menstruels. Un déséquilibre des Reins peut causer des irrégularités menstruelles, des douleurs lombaires et une sensation de fatigue générale.

Les Déséquilibres Énergétiques

  • Stagnation du Qi du Foie : Souvent liée au stress et aux émotions refoulées, cette stagnation peut provoquer des douleurs abdominales, des tensions émotionnelles, et des troubles digestifs.
  • Déficit de Sang : Une insuffisance de sang peut entraîner des symptômes tels que des crampes menstruelles sévères, une pâleur, et une faiblesse générale.
  • Accumulation de D’humidité et de Chaleur : Cela peut causer des ballonnements, des maux de tête, et des sensations de lourdeur dans le corps.

Causes Principales

  • Stress et Émotions : Le stress chronique et les émotions non exprimées perturbent la circulation du Qi du Foie, contribuant aux symptômes émotionnels et physiques du SPM.
  • Alimentation Inappropriée : Une alimentation riche en aliments gras, sucrés ou froids peut affaiblir la Rate et entraîner des déséquilibres énergétiques.
  • Mode de Vie Sédentaire : Le manque d'exercice physique peut entraîner une stagnation du Qi et du sang, aggravant les symptômes du SPM.

 Symptômes Courants

  • Physiques : Douleurs abdominales, ballonnements, sensibilité des seins, maux de tête, fatigue, et troubles digestifs.
  • Émotionnels : Irritabilité, anxiété, sautes d'humeur, et sentiments de tristesse ou de frustration.

L'acupuncture est l'une des principales méthodes utilisées en MTC pour traiter le SPM. En insérant des aiguilles fines à des points spécifiques le long des méridiens, l'acupuncteur peut rétablir la libre circulation du Qi et du sang.

Une alimentation adaptée peut soutenir le traitement en MTC du SPM en renforçant les organes internes et en équilibrant l'énergie.

  • Recommandations Alimentaires :
    • Aliments Réchauffants : Soupe de poulet, gingembre, et aliments cuits pour tonifier la Rate et les Reins.
    • Aliments Nourrissants : Légumes verts, grains entiers, et sources de protéines maigres pour renforcer le Qi et le sang.
    • Éviter les Aliments Froids et Crûs : Réduire la consommation d'aliments qui affaiblissent la Rate, tels que les salades froides, les fruits froids, et les aliments transformés.

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