EFT

Voici un protocole de base pour pratiquer l’EFT (Emotional Freedom Technique) en utilisant la ronde des points de tapotement. Ce processus aide à libérer les émotions négatives en combinant la stimulation des points d'acupuncture par tapotement avec des affirmations verbales.

1. Identifier le problème

Avant de commencer, identifiez clairement ce que vous souhaitez traiter. Cela peut être une émotion, un souvenir, une douleur physique, ou tout autre sujet précis. Par exemple, « anxiété avant de parler en public ».

2. Évaluer l'intensité

Sur une échelle de 0 à 10, notez l'intensité de votre émotion ou douleur (10 étant le plus intense). Cela vous permettra de mesurer l’évolution après les rondes de tapotement.

3. Créer une phrase de configuration

Créez une phrase qui reconnaît le problème tout en affirmant une acceptation de vous-même. La phrase typique est :

« Même si j'ai [cette émotion ou ce problème], je m’accepte complètement et profondément. »
Exemple : « Même si j'ai cette anxiété avant de parler en public, je m'accepte complètement et profondément. »

4. Tapoter le point « karaté »

Tapotez doucement le point karaté (sur le côté de la main) tout en répétant la phrase de configuration trois fois. Ce point aide à ancrer la phrase dans votre système.

5. La ronde des points

Tapotez chaque point environ 5 à 7 fois tout en répétant une phrase courte qui résume le problème. Utilisez les doigts pour tapoter doucement chaque point tout en restant concentré sur le problème.

Ordre des points :

1. Sommet de la tête
2. Début du sourcil
3. Coin de l’œil
4. Sous l’œil
5. Sous le nez
6. Le menton
7. Clavicule
8. Sous le bras

Exemple de phrases courtes : « Cette anxiété », « Je ressens cette peur », etc.

6. Réévaluer l’intensité

À la fin de chaque ronde, réévaluez l’intensité de votre émotion ou douleur sur l’échelle de 0 à 10. Si elle est encore élevée, répétez les rondes de tapotement en ajustant la phrase pour inclure les nouvelles sensations ou pensées qui surgissent.

7. Terminer avec une affirmation positive

Une fois que l’intensité a diminué, terminez par une phrase d’affirmation positive comme :

« Je choisis de me sentir calme et confiant maintenant. »

Ce protocole de base peut être adapté à chaque situation. Pratiqué régulièrement, il peut vous aider à traiter des émotions profondes et à améliorer votre bien-être émotionnel

Voici les points principaux utilisés dans le protocole EFT :

1. Point du karaté : sur le côté de la main, entre la base de l'auriculaire et le début du poignet. C'est ici qu'on commence, en tapotant ce point tout en répétant la phrase de configuration.

2. Sommet de la tête : au centre de la tête, juste sur le crâne.

3. Début du sourcil : où le sourcil commence, près de la base du nez.

4. Coin de l’œil : à l'extérieur de l'œil, sur l'os, juste avant la tempe.

5. Sous l’œil : directement sous l'œil, sur l'os de la pommette.

6. Sous le nez : entre le nez et la lèvre supérieure, au centre.

7. Le menton : dans le creux entre la lèvre inférieure et le menton.

8. Clavicule : sous l'extrémité de la clavicule, à environ 2 cm de chaque côté du creux situé sous la gorge.

9. Sous le bras : environ 10 cm sous l’aisselle, au niveau de la ligne du soutien-gorge pour les femmes.

En suivant cet ordre, vous effectuez une "ronde" en tapotant chaque point, tout en restant concentré sur votre émotion ou votre problème.

Les informations écrites ici sont éducatives et sont des conseils de prévention, ne remplacent aucun traitement médical ni diagnostique de votre médecin.