L'Art de laisser filer...

L’Art de laisser filer…

Ne plus avoir peur. Regarder les orages, les ombres, les vents qui déstabilisent, et les laisser passer. Ne pas croire que c’est la fin, mais plutôt faire confiance au destin, à ce que l’on ne peut pas contrôler. Lâcher prise, accepter de ressentir l’angoisse au creux du ventre, et se dire : « Tiens, voilà cette sensation. » L’accueillir, la regarder, la ressentir, puis la laisser s’éloigner, car tout passe.

S’affoler, c’est la retenir, l’attacher, lui donner plus de force. Mais respirer profondément, observer calmement, c’est voir comment elle s’atténue, comment elle disparaît d’elle-même. Rien n’est permanent, et même les tempêtes finissent par se calmer.

1. Respirer consciemment

Chaque fois qu'une émotion forte se manifeste, prendre une profonde inspiration, la ressentir, et souffler lentement. Cela permet de se détacher de la réaction immédiate et de laisser l'émotion passer sans la nourrir.

2. Observer sans juger

Lorsque des pensées anxieuses ou négatives surgissent, les regarder sans se laisser emporter. Accepter leur présence sans les analyser ni les rejeter. Cela peut être aussi simple que de remarquer une pensée sans y répondre.

3. Pratiquer la gratitude

Chaque jour, prendre un moment pour apprécier ce qui est là, ce qui est simple, ce qui est beau. Cela aide à se recentrer sur l’instant présent et à lâcher prise face aux préoccupations.

4. Écouter sans réagir

Lors de discussions ou de situations stressantes, écouter sans répondre immédiatement, prendre un instant pour observer ses réactions avant de répondre. Cela permet de ne pas réagir sous l’emprise de l'émotion.

5. Marcher en pleine conscience

Lors d’une promenade, porter attention à chaque pas, à la sensation sous les pieds, à la brise, aux sons. Cela invite à être ancré dans l'instant présent et à ne pas se laisser emporter par le flot des pensées.

6. Accepter les imprévus avec calme

Lorsque quelque chose ne se passe pas comme prévu, se rappeler que cela fait partie de la vie et que tout est temporaire. Un retard, un changement de plan devient une occasion d’appliquer le lâcher-prise.

7. Se détacher des objets matériels

Pratiquer le désencombrement en se séparant d'objets ou de biens matériels, en leur donnant moins d'importance. Cela aide à réduire l’attachement et à mieux vivre avec moins.

8. Prendre soin de son corps

Faire une activité physique, comme le yoga, la danse ou simplement étirer ses muscles, pour libérer la tension. L'idée est de laisser l'énergie circuler, de ne pas retenir les blocages, et de permettre à son corps de se relâcher.

9. Se donner des moments de silence

Faire silence, ne rien faire pendant quelques minutes, sans but, juste pour permettre à l’esprit de se vider, de laisser passer les pensées comme des nuages dans le ciel.