L'Automne en MTC, le voir autrement, en faire une création qui nous nourrit.

Nathalie Buisson

Automne en Médecine Traditionnelle Chinoise : Respiration, Lâcher-Prise et Énergie du Poumon

En 2025, l’automne astronomique commencera le 22 septembre (équinoxe) et se terminera le 21 décembre (solstice d’hiver).
Dans le calendrier solaire chinois, cette saison débute même plus tôt : 

En médecine chinoise, les saisons ne sont pas de simples découpages météorologiques comme en Occident. Elles sont vues comme des mouvements de Qi, des transitions énergétiques qui influencent directement notre corps, nos émotions et notre santé.

  • 7 août 2025 – Lì Qiū  : commencement de l’automne

  • Même si pour nous en Europe il fait encore chaud, dans le calendrier chinois c’est déjà le début énergétique de l’automne.

  • L’énergie yang de l’été commence doucement à décliner, le yin (fraîcheur, intériorisation) prend sa place.

  • C’est une invitation à ralentir, à réduire les excès (sorties tardives, alimentation trop froide) et à préparer son corps à un temps plus frais.

  • 7 septembre 2025 – Bái Lù  : rosée blanche

  • Le climat se rafraîchit, la brume et la rosée apparaissent au matin : la Terre respire un autre rythme.

  • Dans le corps, cela se traduit par une vulnérabilité du Poumon : toux, sécheresse de la peau, gorge irritée…

  • C’est le moment de renforcer l’énergie du métal (Poumon – Gros Intestin)

  • 23 septembre 2025 – Qiū Fēn  : équinoxe d’automne

  • Jour et nuit sont en équilibre parfait : symbole de l’harmonie yin-yang.

  • C’est le cœur de l’automne, moment idéal pour s’aligner intérieurement.

  • On parle d’un temps propice à l’introspection, à trier ce qui est essentiel ou superflu (dans sa maison, son corps, ses relations).

  • Comme les arbres qui se délestent de leurs feuilles, nous sommes invités à laisser tomber le trop-plein et à cultiver l’essentiel

En Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), l’automne est une saison clé pour renforcer l’énergie du Poumon, soutenir l’immunité et apprendre à lâcher prise.

Conte méditatif – Le souffle de l’automne

Ferme les yeux un instant…
Imagine un grand arbre au sommet d’une colline.
Tout l’été, il a déployé ses branches, offert son ombre, bu la lumière.
Maintenant, l’air est plus frais, le ciel plus clair, et le vent lui murmure : « Laisse partir… »

Une à une, ses feuilles se détachent.
Elles dansent dans l’air avant de se poser doucement sur la terre.
L’arbre ne s’attriste pas : il sait que ce dépouillement est nécessaire pour se régénérer.

Nous sommes comme cet arbre.
Chaque automne, la nature nous enseigne à trier, à respirer, à dire adieu à ce qui ne nourrit plus notre corps, notre esprit, notre cœur.

En MTC, c’est le temps du Poumon, qui inspire le neuf, et du Gros Intestin, qui relâche l’ancien.

L’automne en MTC : l’art de se dépouiller pour mieux renaître

Une saison de transition profonde

L’automne n’est pas une fin : c’est une métamorphose. Comme les arbres qui se délestent de leurs feuilles, nous sommes invités à faire de même : laisser tomber ce qui n’a plus de sève, les attachements inutiles, les émotions qui s’accrochent comme du lierre. Cette saison nous enseigne l’art du détachement et de la clarté.

En MTC, l’automne correspond à :

  • L’élément Métal : tranchant et précieux à la fois, il symbolise la capacité à séparer l’essentiel du superflu. C’est l’élément de la structure, de l’ordre et de la précision.

  • Les Poumons et le Gros Intestin :

  • L’émotion associée : la tristesse. Elle n’est pas une faiblesse mais une pluie intérieure qui nettoie, purifie et prépare la terre à recevoir de nouvelles semences.

  • Le Gros Intestin élimine, il nous apprend à lâcher le passé, qu’il soit matériel ou émotionnel.

  • Le Poumon inspire le souffle du ciel, fortifie notre Wei Qi (nos défenses immunitaires) et régit la peau

Une autre lecture de l’automne :

Au lieu de le voir comme un déclin, considérons l’automne comme une alchimie intérieure :

L’été nous a emplis de chaleur, de rencontres et d’énergie expansive.

L’automne nous interroge : « Qu’est-ce que tu gardes précieusement dans ton grenier intérieur ? Et qu’est-ce que tu rends à la terre ? »

C’est une saison qui nous apprend à dire adieu avec gratitude, pour mieux accueillir le renouveau au printemps.

7 rituels pour se délester à l’automne

1. Le souffle du vide

Chaque soir, asseyez-vous quelques minutes. Inspirez la lumière fraîche de l’automne, expirez profondément en imaginant relâcher une lourdeur, une pensée ou une tension. 

Les Poumons se renforcent, l’esprit s’allège.

Faites-le 9 fois.

 

2. Le feu de la libération

Écrivez sur un papier ce que vous ne souhaitez plus porter : rancune, peur, regret. Brûlez-le en conscience ou enterrez-le au pied d’un arbre.

Vous rendez à la nature ce qui ne vous appartient plus.

3. Le tri du grenier intérieur

Chaque semaine, choisissez un espace : tiroir, étagère, sac. Pour chaque objet, demandez-vous : « est-ce qu’il me nourrit encore ? ». Si non, donnez, recyclez, libérez.

 Votre maison reflète votre esprit : quand l’une s’allège, l’autre respire.

4. La douche d’automne

Sous l’eau, imaginez que chaque goutte emporte avec elle fatigue, tensions et émotions lourdes. Terminez en frottant vigoureusement vos bras (méridiens du Poumon).

 L’eau devient un outil de purification énergétique.

5. La marche des feuilles

Partez marcher tôt le matin, quand l’air est clair. Écoutez vos pas écraser les feuilles, observez leur danse. Dites-vous : « comme elles, je peux tomber sans peur, car la terre me reçoit ».

 Se relier au rythme de la nature pour apprendre à lâcher.

6. L’écrit de gratitude

Notez chaque soir trois choses que vous gardez précieusement de votre journée (un sourire, une odeur, une sensation).

Séparer l’or des scories, affiner votre « métal » intérieur.

7. Le souffle partagé

Asseyez-vous face à une personne aimée. Respirez ensemble, sans parler, en synchronisant vos souffles. Ressentez la connexion invisible.

 Les Poumons sont l’organe du lien, ils nous rappellent que nous faisons partie d’un grand tout.

Conseils pratiques pour traverser l’automne

Respiration consciente : privilégiez les exercices de souffle, le Qi Gong ou simplement des pauses respiratoires.

Alimentation : les saveurs piquantes (radis, poireau, gingembre) soutiennent le Poumon ; les aliments blancs (poire, chou-fleur, navet) humidifient et protègent les muqueuses.

Hygiène émotionnelle : accueillez la tristesse, écrivez, pleurez si nécessaire, mais ne laissez pas cette émotion s’installer durablement.

Chaleur et protection : couvrez la nuque et le haut du dos pour éviter l’invasion du « vent-froid ».

« En automne, nous devenons orfèvres de nous-mêmes : nous séparons l’or de nos expériences des scories de nos attachements. »

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