Sucré contre chagrin : quand l’assiette devient un refuge

Nathalie Buisson

🌍🔥 Craquages alimentaires : quand la Terre tente d’éteindre le Feu des émotions

Nous en parlons souvent ensemble... et je remarque que beaucoup d’entre vous me confient la même difficulté : "Je sais que je n’ai pas vraiment faim... mais je craque. Je mange pour calmer quelque chose en moi."
Rassurez-vous : vous n’êtes pas seules.

En Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), ce phénomène n’est pas une faiblesse de volonté, mais une dynamique énergétique très précise : la Terre (Rate/Estomac) tente de calmer le Feu des émotions (Cœur/Foie).

🔥 Le Feu des émotions

Le stress, la colère contenue, la frustration, la tristesse ou l’anxiété... tout cela attise le Feu interne.
Ce Feu fait monter l’agitation mentale : l’esprit (Shen) n’arrive plus à se poser. C’est alors que le besoin d’un « calmant » apparaît.

🌍 La Terre qui console

La Terre – nos organes Rate et Estomac – aime la douceur.
Elle est naturellement attirée par le sucré, les aliments moelleux, réconfortants.
Quand le Feu devient trop fort, la Terre essaie de l’éteindre en réclamant nourriture : biscuits, chocolat, pain, féculents...
Sur le moment, cela fonctionne : un soulagement, une chaleur qui rassure. Mais très vite, la lourdeur et la culpabilité s’installent... et le cercle recommence.

 Comprendre le mécanisme

  1. L’émotion monte → le Feu s’agite.

  2. La Terre réclame → envie de manger pour apaiser.

  3. Le soulagement est court → la surcharge fatigue la Rate, crée des inconforts digestifs et alimente de nouvelles émotions négatives.

 Des pistes pour apaiser sans craquer 

Avant de céder à l’appel : posez-vous la question → « Est-ce moi qui ai faim, ou mon émotion ? »

  • Respirez : inspirez profondément, expirez longuement. Cela ouvre le Poumon et fait descendre le Feu.

  • Nourrissez la Terre autrement : tisanes douces (cannelle, fenouil, réglisse), soupe chaude, fruits cuits.

  • Apaisez le Feu : marchez, dansez, chantez, écrivez. Donnez une voie à l’émotion au lieu de l’étouffer.

  • Prenez soin de votre Shen (l’esprit) : moments de silence, méditation, sommeil réparateur.

Le craquage alimentaire n’est pas un échec.
C’est un signal.
Un appel de votre corps qui dit : « Je brûle à l’intérieur, aide-moi à retrouver mon équilibre. »

Et chaque fois que vous prenez conscience de ce mécanisme, vous ne subissez plus. Vous apprenez à dialoguer avec vos émotions, à fortifier votre Terre, et à apprivoiser votre Feu.

👉 Nathalie, praticienne en Médecine Traditionnelle Chinoise et naturopathie.

J’accompagne les femmes à retrouver un équilibre durable entre le corps, les émotions et l’esprit.


Une aide facile à tester ; 

Visualisation guidée : quand la Terre et le Feu dialoguent

  1. Installez-vous confortablement. Fermez les yeux. Posez une main sur votre poitrine, une main sur votre ventre.

  2. Respirez lentement. Inspirez profondément par le nez... laissez l’air descendre jusque dans le ventre. Expirez doucement par la bouche, comme si vous souffliez une bougie. Répétez trois fois.

  3. Imaginez votre Feu. Voyez-le comme une flamme à l’intérieur de vous, peut-être vive, peut-être agitée. C’est votre émotion qui cherche à s’exprimer. Accueillez-la sans jugement : elle a simplement besoin d’être vue.

  4. Faites monter la Terre. Visualisez une lumière douce, dorée, qui naît dans votre ventre (la Rate/Estomac). Cette lumière est stable, rassurante, maternelle. Elle s’élève lentement vers la poitrine et enveloppe la flamme.

  5. Le dialogue intérieur. Dites intérieurement :
    "Je t’entends, émotion. Tu brûles, mais tu n’as pas besoin de dévorer ma force. Je t’offre la douceur de la Terre."

  6. Regardez la scène se transformer. La flamme devient plus calme, plus claire. Elle éclaire sans brûler. La lumière dorée de la Terre se dépose sur tout votre corps comme un baume de sérénité.

  7. Revenez doucement. Prenez une grande respiration, ouvrez les yeux. Observez : l’envie de manger a peut-être diminué, ou changé de forme. Vous venez de transformer un craquage potentiel en un moment de présence consciente.

 Cette visualisation peut se pratiquer en deux minutes à peine. Plus vous la répétez, plus votre Terre se renforce, et moins le Feu aura besoin d’être « éteint » par la nourriture.




Les informations écrites ici sont éducatives et sont des conseils de prévention, ne remplacent aucun traitement médical ni diagnostique de votre médecin.

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