élément-thérapie-prévention-santé Nathalie Buisson

 E36 – ZUSANLI Le point qui remet debout ce que la vie a mis à genoux. Bonjour à vous, Aujourd’hui, on ouvre cette nouvelle rubrique avec un monument de la Médecine Chinoise : Zusanli , Estomac 36. Ce point, c’est un peu le café du Qi… mais sans les palpitations. 📍 Où se trouve-t-il ? Sous la rotule, à trois cun en dessous du bord inférieur, un cun sur l’extérieur du tibia. En clair : descendez sous la rotule, glissez légèrement vers l’extérieur… vous tomberez sur une zone qui “répond”. Si ça fait un peu mal quand vous appuyez, félicitations : vous êtes au bon endroit. 🌫 Pourquoi ce nom ? « Zusanli » signifie “les trois distances du pied” . Ce nom évoque la capacité à parcourir trois villages sans fatigue. L’énergie circule, les jambes portent, l’esprit reste clair. Bref, le Qi met ses chaussures de marche. 🔥 À quoi sert E36 ? Soyons clairs : ce point est un pilier. Il tonifie, harmonise, remet du mouvement là où ça s’est figé. Recharge le Qi et le Sang ...

🧠 Ce qui se passe vraiment dans votre cerveau Le Yoga Nidra active les deux hémisphères du cerveau en alternance : Le côté droit du corps stimule l’hémisphère gauche : logique, structure, clarté. Le côté gauche du corps stimule l’hémisphère droit : intuition, émotion, créativité. En passant d’un côté à l’autre, le cerveau se synchronise, un peu comme si l’on rangeait deux tiroirs en même temps. Résultat : ✨ moins de stress ✨ apaisement des émotions ✨ amélioration du sommeil ✨ sensation de clarté mentale Cet effet porte un nom : la stimulation bilatérale , la même utilisée en EMDR pour aider à “digérer” les charges émotionnelles. 🌿 Ce que dit la Médecine Traditionnelle Chinoise En MTC, droite et gauche ne racontent pas la même histoire. Le côté gauche reflète le Foie, le Sang, le mouvement des émotions. Le côté droit reflète la Rate, l’ancrage, la digestion physique et émotionnelle. Lorsque l’on alterne l’attention droite/gauche, on harmonise ce duo es...

“Le 20 novembre, la lune se retire dans son manteau noir. Elle se tait pour nous, elle se vide pour que nous puissions nous remplir. En MTC, ce moment suspendu nourrit le Rein, apaise le Shen, et nous invite à écouter ce qu’on n’entend plus quand le monde parle trop fort.” La Nouvelle Lune, c’est toujours un moment de vide fertile , un creux doux dans lequel l’énergie se réorganise. Mais celle du 20 novembre , bien calée dans la saison de l’Eau, amplifie encore plus tout ce qui touche au Rein , à notre profondeur, à nos ressources essentielles. En MTC, c’est un moment où : le Qi retourne vers l’intérieur le Yang se replie le Yin prend la tête du bateau le Shen flotte plus bas, plus contemplatif les émotions deviennent plus silencieuses… mais plus vraies C’est une sorte de mise à zéro cosmique , comme si le ciel nous disait : « Repose-toi, concentre-toi sur ce que tu veux vraiment nourrir. » Ce que la Nouvelle Lune fait à notre énergie (Qi) 1. Elle ralentit le m...

Purée de potimarron à la crème de coco et à l’ail rôti Un plat tout simple, mais qui fait fondre les cœurs (et les tensions). Le potimarron réchauffe, la crème de coco cajole, et l’ail fait le ménage là-dedans — autant dire que ton système immunitaire va t’applaudir ! 👏 Recette express : Fais revenir un oignon et 2 gousses d’ail dans un peu d’huile d’olive. Ajoute le potimarron en morceaux . Couvre à peine d’eau, laisse mijoter 20 min. Mixe avec un trait de crème de coco. Option zen : décore avec quelques graines de courge grillées 🌰 Effet immédiat : chaleur intérieure, bonne humeur, et une envie folle de chaussettes épaisses. Et en plus, du point de vue de la MTC, le potimarron nourrit la Rate , la coco adoucit , et l’ail réchauffe le Yang : combo gagnant pour l’hiver 👏   Dal de lentilles corail au lait de coco et curcuma Quand il fait gris dehors, c’est mon rayon de soleil en casserole ! Les lentilles corail cuisent vite,...

💫 Constipation : retrouver le mouvement naturellement La constipation n’est pas qu’un simple désagrément du quotidien. C’est souvent un signe de ralentissement intérieur : le corps garde, bloque, retient. En Médecine Traditionnelle Chinoise comme en naturopathie, le transit reflète la circulation du Qi — cette énergie vitale qui fait danser la vie à l’intérieur. 🔄 Le péristaltisme : moteur du transit intestinal Le péristaltisme est le mouvement ondulatoire de l’intestin qui pousse les matières vers la sortie. Quand il s’affaiblit, tout se fige : ballonnements, lourdeurs, fatigue digestive. Causes fréquentes : Manque d’eau Alimentation pauvre en fibres Stress chronique Repas avalés trop vite Tonus musculaire intestinal diminué Bonne nouvelle : on peut rééduquer ce mouvement naturel avec de simples gestes et une hygiène de vie adaptée. 🌾 Le psyllium blond et son pouvoir mucilagineux Le psyllium blond est l’un des meilleurs alliés naturels du transit. S...

Coenzyme Q10 + Oméga 3 : le duo qui booste votre énergie et protège votre cerveau Vous cherchez à rester vif, énergique et en forme, tout en protégeant votre cœur et votre cerveau ? Ne cherchez plus : la Coenzyme Q10 et les Oméga 3 forment un duo incontournable. Voici pourquoi il est judicieux de les associer. 1. Énergie maximale pour chaque cellule La CoQ10, c’est le carburant des mitochondries, ces petites centrales énergétiques de nos cellules. Elle transforme ce que vous mangez en ATP, la molécule qui fait tourner votre corps. Les Oméga 3, en rendant vos membranes cellulaires plus fluides, permettent à cette énergie de circuler efficacement. Résultat : un corps qui répond mieux, avec moins de fatigue. 2. Cœur et inflammation sous contrôle La CoQ10 soutient la contraction du cœur et limite sa fatigue. Les Oméga 3 réduisent l’inflammation, fluidifient le sang et protègent vos artères. Ensemble, ils forment un bouclier anti-inflammatoire naturel qui protège votre cœur et vos va...

Je conseille en ce moment à mes patientes de prendre du magnésium et de la vitamine D. Et je leurs explique pourquoi il est nécessaire de prendre les 2. La vitamine D joue un rôle clé dans l’absorption du calcium et du phosphore, essentiels à la santé osseuse, à l’immunité et à bien d’autres fonctions. Mais… sans magnésium , cette vitamine D reste en partie inactive. Voici pourquoi : Le magnésium est cofacteur enzymatique : il active les enzymes qui transforment la vitamine D (stockée sous forme inactive) en sa forme biologiquement active (calcitriol). Sans magnésium, même si tu prends un supplément de vitamine D, ton corps ne peut pas bien l’utiliser. En plus, la vitamine D augmente la consommation de magnésium dans l’organisme. Donc en prendre seule peut accentuer une carence en magnésium (fatigue, nervosité, crampes…).  En résumé : Vitamine D sans magnésium = peu d’efficacité. Magnésium sans vitamine D = moins d’assimilation du calcium et fatigue persistan...