Hygiène mentale : ce que vous laissez entrer façonne votre santé
Bonjour,
Allumer la télévision aujourd’hui, c’est souvent ouvrir une fenêtre… sur l’angoisse.
Crises, drames, peurs, conflits — en boucle.
À force, le monde paraît sombre, menaçant, épuisant.
Mais posons une question simple et essentielle :
est-ce vraiment la réalité, ou seulement ce qui capte notre attention ?
Les médias ne montrent pas le monde tel qu’il est.
Ils montrent ce qui retient, ce qui choque, ce qui inquiète.
La peur fidélise. Le calme, beaucoup moins.
Pourtant, pendant que les écrans diffusent l’inquiétude, la vie continue ailleurs :
des personnes créent, soignent, inventent, transmettent, plantent, consolent.
Cela ne fait pas de bruit. Cela ne fait pas d’audience.
Mais c’est là. Bien vivant.
En médecine chinoise, l’exposition répétée à la peur agite le Cœur,
affaiblit la Rate (ruminations, fatigue mentale),
et tend le Foie (nervosité, colère sourde).
Le corps finit par absorber ce que l’esprit consomme.
Éteindre la télévision n’est pas fuir le monde.
C’est revenir au présent.
À son souffle.
À son corps.
À ce qui est réel, ici et maintenant.
Et si, au lieu d’ingérer des images anxiogènes,
nous nourrissions notre esprit de beauté, de créativité, de silence, de sens ?
Le positif n’est pas naïf.
Il est un choix conscient.
Un acte de responsabilité intérieure.
La vraie question n’est donc pas : « Que se passe-t-il dans le monde ? »
Mais bien :
« À quoi est-ce que je choisis d’exposer mon esprit chaque jour ? »
Parfois, un simple geste change beaucoup de choses :
appuyer sur “off”…
et rallumer le vivant.
Après avoir parlé de la peur véhiculée par les médias, allons un cran plus loin.
Car une fois la lucidité revenue, une question s’impose :
que fait-on, concrètement, pour protéger son esprit ?
En psychologie, on parle aujourd’hui de pollution mentale.
Trop d’informations. Trop rapides. Trop chargées émotionnellement.
Le cerveau n’a pas été conçu pour absorber en continu des alertes anxiogènes.
Résultat :
fatigue nerveuse,
perte de concentration,
irritabilité,
sentiment diffus d’insécurité,
difficulté à se projeter positivement.
Un esprit saturé n’est pas un esprit libre.
Le regard de la Médecine Chinoise
En MTC, on ne sépare jamais le mental du corps.
• Trop d’images anxiogènes → Shen agité (Cœur)
• Trop de ruminations → Rate affaiblie
• Trop de tensions non exprimées → Foie contraint
• Peur chronique → Reins fragilisés
Autrement dit :
l’information devient un facteur pathogène à part entière.
L’hygiène informationnelle : une pratique de santé
De la même façon qu’on choisit ce que l’on mange,
il devient vital de choisir ce que l’on consomme mentalement.
Voici quelques pistes simples — mais puissantes :
1. Limiter volontairement l’exposition aux infos
Une ou deux sources fiables.
Un temps défini.
Jamais en continu.
Le cerveau adore les cadres.
2. Revenir au corps
Marcher. Respirer. Toucher. Sentir.
Le corps ramène toujours au réel.
La peur, elle, vit surtout dans l’abstraction.
3. Nourrir le Shen
Musique douce. Créativité. Beauté. Silence.
Ce qui apaise le Cœur n’est jamais superflu.
4. Soutenir la Rate
Moins de dispersion mentale, plus de présence.
Un esprit qui digère mal l’information affaiblit tout le système.
5. Renforcer l’axe Reins–Cœur
Ancrage + clarté.
Sécurité intérieure + discernement.
C’est la base de la stabilité émotionnelle.
Choisir le vivant
Le positif n’est pas une fuite.
C’est une orientation consciente.
Il ne s’agit pas d’ignorer le monde,
mais de refuser de laisser la peur gouverner son système nerveux.
Chaque jour, nous avons ce choix silencieux :
nourrir l’angoisse,
ou nourrir le vivant.
Ce choix-là, personne ne peut le faire à votre place.
Prenez soin de votre esprit,
il influence votre santé bien plus que vous ne l’imaginez.
Prenez soin de vous,
Nath
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